[...] tylko 2) Jako że ostatnio siadła u mnie trochę motywacja poszukuję czegoś nowego. Wymiary - Pas 86, Klatka 103, biceps 34, Udo 58 W fbw żongłowałem ćwiczeniami takimi jak martwy ciąg w różnych wariantach, przysiady klasyczne ze sztangą, wyciskanie na lawce poziomo i na skosach, biceps na modlitewniku i supinacja, wyciskanie francuskie, [...]
[...] zwiększać czas aerobów poczułem wchodzenie metabolizmu na wyższe obroty, największym minusem jest chyba jednak właśnie nadmierny apetyt, mógłbym jeść co godzinę, w pracy jak nie mam co robić i niczym się nie zajmę, to 40min po posiłku patrzę na zegarek czy aby to już nie pora jedzenia. Staram się zajeść warzywami przez co idą ich sporo ilości [...]
dziewczyny, a czy osiągnę coś nie robiąc aerobów? bo ja szczerze powiem, że wręcz nienawidzę biegów, orbitreka itp...to strasznie nudne, a ja jestem nadpobudliwa. Mogłabym robić więcej siłówek, ale aero to dla mnie koszmar. Jak potrzebne to trudno - zmuszę się, ale bardzo tego nie lubię i dzień bez siłowni a z aero mnie przeraża. Zmieniony przez [...]
davidoo - jak z zamachu dynamicznie? o czym Ty piszesz? Kiedy masz sztangę szeroko nachwytem to by to robić dynamicznie musiałbyś wychodzić biodrem w tył, siłę rozpędzać pośladkiem i wynosić jak do rwania, ale co to ma wspólnego z budowaniem bocznych naramiennych?! Buli - stań prosto, trochę wężej. Przy podciąganiu odchyl głowę w tył, byś [...]
Mam krótkie a jednocześnie skomplikowane ( jak dla mnie ) pytanko. Co mogę robić w dni nietreningowe ( poniedziałek, środa, piątek, sobota ), ponieważ mam ogromne ciśnienie żeby coś poćwiczyć, a nie mam kompletnie pomysłu...Wiadomo, to nie może być coś co angażuje mięśnie do jakiś specjalnych wysiłków bo będzie ciężko na siłowni. Chciałbym [...]
[...] faza opuszczania, juz mi to mowili, popracuje nad tym na pewno a co do filiki to widze, ze u niego na samym koncu ruchu czyli w dopieciu dlon jest na tej samej wysokosci co lokciec. Tak mam robic? PawełStrong Nie ma suplementacji, bo wszystko mam w diecie tak jak nalezy, ale juz cos zaczyna isc do przodu i w tym kierunku, takze niedlugo bedzie;-)
Co tu wymyślić... sam zbytnio nie wiem... Też mam dylemat co mam robić z tymi odżywkami... Gościu mi powiedział, że jak chce przytyć to musze kupic gainera, a jak chce budować mięśnie to kupić białko ;/ Zmieniony przez - Chamer w dniu 2013-02-08 00:40:06
[...] stwierdzila, ze nie ma co robic operajci,bo nie ktorzy maja gorzej.. gdy ja na prawde mam krzywy, a mam dopiero 16 lat, cza pare lat to nie chce myslec co ebdzie z tym nosem jak on bedzie rósł i rósł, ehh.. to co mam leciec po nowe skierowanie do laryngologa i zarejestrowac sie do innego lekarza? poza tym powiedziala jak chce operacje to bd mnie [...]
To jak już miałbym mieć robić według "zasad" mimo że mam tłuszcz na brzuchu,nogach miałbym robić masę? Ja tu nie chce być żadnym Hardkorowym Koksem, po prostu chcę trochę bica,płaski brzuch, i te pierdzielone uda mniejsze :D no i klatę ale to w domowych warunkach za bardzo nie wypali, dobrze myślę? Nie rób żadnej masy, skup się po prostu na diecie [...]
te ciosy w korpus to było punktowanie a nie nastawione na skończenie walki jaki w przypadku Lesnara a te ciosy w parterze Reema były idiotyczne.. jedna akcja tylko spoko gdy zaatakował głowe i tak powinien robić, miał przewagę szybkości, przewagę w stójce nawet w parterze nie dość, że ciągle korpus to nie było tam significant strikes.. Reem [...]
[...] po 8 powtorzen Brzuch robie co drugi dzień, do tego basen w sobote. Czy tak może to wygladac? Aa, po tygodniu przytylem kg, mam dobra diete + suplementacja, czy nie za duzo jak na tydzien? Ile tak średnio przybiera sie masy na miesiac? Jestem na cyklu kreatynowym, planuje robic ok 7tyg. Nastepnie z 2 mc rzeźby i tak w kolko, zeby miec kontrole [...]
Nie ma czegoś takiego, jak trening na rzeźbę, czy masę Cel kieruje dieta Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji Ponadto nie masz za bardzo co '' rzeźbić '', z tego powodu iż jesteś lekki Co do treningu odsyłam do linków, co i jak trzeba robić na początek 1 - [...]
Martwe zaczałem robic od tego roku, nigdy wczesniej ich nie robiłem , porobie jeszcze troche i zobaczymy jak siła wtedy będzie rosnąć ... Ostatniego zdania nie czaje
o pączkach nie zapomnij bo na silowni wszyscy jedzą dzisiaj %-) Byłem, trening zrobiłem, pączki jedynie widziałem... zreszta jak cały dzień, wszędzie kur** pączki. W pracy pączki, w radio cały dzień pączki, na FB każdy o pączkach, w domu to samo, no i uwieńczeniem dnia była wizyta w świątyni - siłowni, a tam też 2 kosze stały :-P Ja się nie [...]
To jak już miałbym mieć robić według "zasad" mimo że mam tłuszcz na brzuchu,nogach miałbym robić masę? Ja tu nie chce być żadnym Hardkorowym Koksem, po prostu chcę trochę bica,płaski brzuch, i te pierdzielone uda mniejsze :D no i klatę ale to w domowych warunkach za bardzo nie wypali, dobrze myślę?
Również trzymam kciuki za twoją aktywność pomimo wydalenia z projektu. Nie chce tu jakąś specjalnie hejtować, bo wcześniej gdy z maruszczkiem i z tobą było cienko to wtedy wyglądało to na masowy lincz^^, ale cóż nie ma co się okłamywać że na ciebie ćwiczenia nie działają tak jak powinny. Ty sam powinieneś zapieprzać do ćwiczeń, a to że ktoś dba o [...]
Ja mogę zejść tylko nieco poniżej kolan a później juz zawijam, nawet bez obciążenia. Stąd moje pytanie. Co tu jeszcze rozciągnąc i jak?;-) Chociaż jak zaczęłam robić tak jak mi się ciało układa, z wypinaniem tyłka, przynajmniej nie czuję bólu w ścięgnach.:-)
W poniedziałek. Ale przewiduję porażkę. W sumie to nie wiem, czy moja nocna praca nie ma tu wpływu. Nie bardzo wiem, jak liczyć nocne kcl. Wcześniej robiłam tak: - od rana do północy 1 miska - wszystko co po północy do miski dnia następnego (wychodziło ok., bo odsypiałam parę godzin po powrocie) Teraz nie jem w nocy, czyli przynajmniej przez 8h, [...]
A dieta to 70 % silowni jak to mowi staropolskie przyslowie ;p jednorazowo to raczej nie zwiekszysz ilosci ;p Sproboj np robic po 3-4 serie np po 8 podciagniec albo ile tam dasz rade i powinno to przyniesc jakas poprawe :p Jak na klate jdziesz to tez nie wrzucasz zalozmy 80 kg i nie robisz 1 serii na max powtorzen ;p Nogi to podstawa szkoda ze [...]
Lemoniadowy Dziennik Treningowy
